Forside > ANDET, DYNER > Du gør det i sengen, det er fantastisk, og du får oftest ikke nok af det.

Du gør det i sengen, det er fantastisk, og du får oftest ikke nok af det.


……….Det handler selvfølgelig om søvn🙂

Her er nogle råd om god søvn:

  • Soveværelset skal have en passende tempratur, dvs. ikke for varmt og ikke for tørt.
  • Sengen er kun til søvn og sex, undgå andre aktiviteter i sengen, således at sengen ikke forbindes med andet. Så som tv, spisning, skænderi, osv.
  • Stå op på samme tid hver dag, eventuelt også, på fridage. Dette styrker kroppens indre ur.
  • Sørg for at have en god seng, som passer til dig med hensyn til størrelse, madrastype og sengeklæder.
  • Undgå volsom fysisk aktivitet, umiddelbart inden du vil lægge dig.
  • Undgå store måltider, kaffe, cola og andre stimulanser inden du går i seng. Er du sulten så tag gerne et lille mellemmåltid og et glas varm mælk.
  • Et varmt bad umiddelbart inden du lægger dig, kan også være søvnfremkaldende.
  • Soveværelset bør kunne afskærmes for udelys.
  • Undgå kæledyr i sengen.

Skab ro og orden i dit soveværelse – det skaber ro for dig………..

Din nattesøvn er dagens vigtigste timer. En god, dyb nattesøvn uden forstyrelser giver dig overskud og energi. I løbet af de 8 timer et voksent menneske sover renses dit hoved for tanker og din krop og hjerne udvikles og genopbygges, dit imunforsvar forstærkes, din hukommelse og kreativitet styrkes… og meget, meget mere.

Torben Hansen, ejer www.TekstilLaden.dk

Kategorier:ANDET, DYNER
  1. Endnu ingen kommentarer.
  1. No trackbacks yet.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: